Durante el embarazo pueden existir algunas etapas o momentos en los que la idea de ser mamá y la llegada de tu bebé no te brinden la felicidad que todos suponen que debes tener.

¿Te ha pasado o estás pasando por esto? ¡Entonces, te invitamos a seguir leyendo!

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es el principal problema de salud y discapacidad en todo el mundo; es decir, más de 300 millones de personas viven con depresión, siendo más propensas las mujeres, entre los 15 y 44 años, con mayor predisposición durante el embarazo.

Estar embarazada es un acontecimiento importante y trascendente en la vida de una mujer, porque impacta en su presente y en la manera en que visualiza su futuro, tanto de manera personal como en su entorno.

Así que, si te sientes preocupada, angustiada o triste, toma en cuenta que es normal; sin embargo, si los pensamientos y sentimiento se extienden en tiempo o te sientes en caída dentro de un inmenso y oscuro espiral descendente, al grado de no poder continuar con tu vida, es momento de recurrir a un especialista.

¿Por qué la tristeza se puede sentir más grande y profunda en el embarazo?

Además de que se hacen conscientes todos los cambios y transformaciones que trae consigo la llegada de un bebé, las fluctuaciones hormonales en el embarazo y postparto alteran la concentración de sustancias que se producen a nivel cerebral y que son las encargadas de controlar las emociones.

Te decimos algunos de los síntomas más comunes:

• Sensación de agobio, llanto persistente sin algún motivo aparente, muchas dudas sobre la capacidad de cuidarte a ti misma o a tu bebé.
• Pérdida de energía, aumento o disminución de las horas de sueño, cambios en el apetito, indecisión, dificultad para concentrarte, sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza.
• Pensamientos de autolesión y suicidio.

La depresión y ansiedad en el embarazo y postparto no son un signo de debilidad, transformar tus pensamientos puede ayudarte a salir de la depresión.

Aquí te compartimos 4 tips para levantar el ánimo cuando te sientes en ese agujero oscuro y profundo de la depresión:

1. No pierdas el contacto con tu familia y amigos. Al contrario, platica con ellos sobre tus preocupaciones y lo que sientes.
2. Construye un círculo cercano de personas que te ayuden a contenerte cuando sientas que no puedes tú sola. Recuerda que también se vale pedir apoyo cuando requieras una mano o varios manos extra, con la llegada del nuevo bebé.
3. ¿Qué tal un paseo para respirar aire fresco? Date una escapada, incluso puede ser cerca de tu casa. ¡Seguro que te caerá bien refrescar las ideas, así como las emociones!
4. Platica con otras mamás. Somos muchas las mujeres que hemos vivido la depresión en el embarazo y, entre nosotras, nos podemos dar la mano para levantarnos en esas situaciones complicadas.

Si la depresión persiste, habla con un profesional de la salud mental para que te brinde apoyo, así como el tratamiento adecuado en caso de ser necesario, no te automediques.