De acuerdo al Banco Interamericano de Desarrollo (BID), en este momento mientras estás leyendo esto, existen más de 800 millones de mujeres y niñas, de entre 15 y 49 años que están menstruando en todo el mundo. 

Y para fortuna de todas las mujeres que habitamos este mismo planeta, la menstruación es cada vez más un tema a sacar de tabú, así como los mitos que le acompañan. 

Es por eso que, te compartimos algunos consejos para una higiene menstrual efectiva que incluso, puedes compartir a tus hijas, sobrinas, hermanas o amigas:

• Usa correctamente el papel higiénico. Limpia de adelante hacia atrás, ya que al hacerlo de forma contraria podrías provocar infecciones urinarias o vaginales por bacterias relacionadas a heces. 

• Cambia toalla, tampón o vacía la copa menstrual. Se sugiere que utilices una toalla o tampón por un máximo de 4 horas. De esta manera, evitarás la generación de bacterias, lo que se traduce en disminuir el riesgo por infecciones y además, evitarás malos olores. En el caso de la copa menstrual considera hacerlo de 4 a 6 horas. 

Al elegir algún productos de contención para la sangre menstrual como toallas, tampones, copas menstruales, entre otros, cerciórate de que el tipo de absorción sea el indicado a tu cantidad de flujo menstrual, este tip también de ayudará a facilitarte la menstruación.

• Toma una ducha. Te hará sentir mejor al refrescar tu cuerpo, evitando malos olores y relajando el cuerpo. Lo recomendable es que sea con agua tibia y no con agua fría, ya que tu cuerpo requiere conservar una temperatura cálida que también es sugerible para no incrementar los cólicos menstruales, si fuera el caso.

• Lava adecuadamente. En el caso de la vulva y la vagina, debes considerar que el usar productos perfumados o con químicos puede afectar el pH, porque en esta zona la piel es muy sensible. Al momento de lavar, hazlo sobre el exterior y no en el interior para evitar alterar el pH. Y al secar, asegúrate de hacerlo correctamente, ya que la humedad podría provocar la generación de hongos.

• Viste de forma fresca. Usar pantalones o prendas muy ajustadas a la vulva, puede ocasionar que esta zona se sienta asfixiada, lo que aumentará la humedad y la generación de bacterias. Evita usar telas sintéticas y opta por telas de algodón o, ropa que te permita sentirte fresca. 

• Y, ¿qué hay de tener sexo? Tener sexo sin prootección durante la menstruación, eleva la posibilidad de contraer o contagiar enfermedades como el VIH, hepatitis B, virus de papiloma humano, sífilis o gonorrea. Lo mejor en este caso, es usar un método anticonceptivo como el condón. 

Actualmente, el tema de la menstruación va cortando brecha y abriendo conciencia sobre la importancia de una buena gestión de la higiene menstrual en todo el mundo. 

Aún nos falta mucho por avanzar, pero el hablar de la menstruación, la manera cómo se vive en diferentes zonas del planeta e impulsando una práctica que beneficie a mujeres y sociedad, ¡nos mantiene en el camino!