Las mujeres siempre se encuentran en una lucha contra el aumento de peso, pero durante el embarazo se dice que “comen por 2” por lo que algunas veces el aumento rebasa los límites sanos, o bien se estresan por subir de más y puede que no lleven una nutrición adecuada.
¿Qué tanto se debe subir de peso?
No existe una medida exacta de cuanto es sano que se aumente de peso durante el embarazo ya que depende de diversos factores como tu peso e índice de masa corporal antes del embarazo.
Se consideran estos rangos generales para el aumento de peso en el embarazo:
Peso antes del embarazo | Índice de masa corporal | Aumento de peso recomendado |
Bajo peso | Menor a 18.5 | 13 a 18 kg |
Peso normal | 18.5 a 24.9 | 11 a 16 kg |
Sobre peso | 25 a 29.9 | 7 a 11 kg |
Obesidad | 30 o más | 5 a 9 kg |
Adaptado de: Clínica Mayo (www.mayoclinic.org)
¿Cómo se distribuye el peso aumentado?
La mayor parte del peso aumentado se relaciona con el bebé, aquí te mostramos un ejemplo con un aumento aproximado de 16 kg:
- Bebé – 3.5 kg
- Placenta – 1 a 1.5 kg
- Líquido amniótico – 1 a 1.5 kg
- Glándulas mamarias – 1 a 1.5 kg
- Volumen sanguíneo – 2 kg
- Depósito de grasa – 2.5 a 4 kg
- Crecimiento del útero – 1 a 2.5 kg
Lo ideal es llevar una dieta balanceada que cumpla con los requerimientos nutricios durante el embarazo.
Subir demasiado de peso puede aumentar los riesgos de complicaciones para ti y tu bebé, como nacer con un peso mayor al promedio, padecer hipertensión relacionada con el embarazo, diabetes gestacional, trabajo de parto prolongado, coágulos sanguíneos en el posparto. Por ello es muy importante que te acerques a tu médico tratante y establezcan cuales son los parámetros saludables de aumento de peso en tu caso.
